Kategórie Zdravie

Annick Desrochers a jej manžel sú šťastný mladý pár. Dve zdravé deti, krásny byt v Montreale, vzrušujúce projekty, dobrí priatelia. Sexuálna otázka, na druhej strane, nemôžeme hovoriť o horúcej klíme: milujú sa raz mesačne ... v najlepšom prípade. Predmet sporu medzi nimi?

Hranolky, hamburgery a hotdogy nie sú len o obvode pásu a fyzickom zdraví. Kŕmenie týchto spracovaných potravín je často spojené s depresiou. Austrálski výskumníci predložili približne 200 ľudí z dvoch ostrovov v úžine Torres (severne od Austrálie) k dotazníkom o svojej strave a duševnom zdraví.

Kto nikdy nevymyslel lož, aby sa zabránilo konfliktu alebo nepohodliu? Najčastejšie berieme túto obchádzku, pretože sa obávame reakcie druhej, ale pravda je vlastne lepšie povedať, že si myslíme. Aby to dokázali, výskumníci z University of Chicago School of Business požiadali účastníkov o štúdium, aby povedali pravdu ľuďom okolo nich tri dni.

Sú chia semená výživné? Áno. Jedna porcia chia semien (dve polievkové lyžice mletých semien) obsahuje takmer 4 g bielkovín a 136 mg vápnika, čo predstavuje takmer 20% dennej potreby vápnika u žien mladších ako 50 rokov. Jedna porcia tiež obsahuje 7 g vlákniny a asi 5 g kyseliny alfa-linolénovej (ALA), omega-3 rastlinného pôvodu.

"Stratiť 10 libier za 30 dní", "10 dní detox dostať späť do formy", "Naučte sa, ako jesť lepšie za dva týždne" ... Každý začiatok sezóny je rovnaký. Naše sociálne siete sú plné krásnych sľubov. Veda je však jasná: zmena zvyku sa nedá robiť tak rýchlo, ako tvrdia tieto správy s vysokým profilom.

Fyzická aktivita je dobrá pre každého. O to viac pre opatrovateľov, vystavených chronickému stresu a vysokému riziku choroby. V štúdii 68 neformálnych opatrovateľov na Univerzite Britskej Kolumbie bola polovica účastníkov zaradená do programu aeróbneho cvičenia pod dohľadom najmenej troch 40-minútových stretnutí týždenne, pričom iné nemenili jeho fyzickú aktivitu.

Strava má priamy vplyv na náladu, pretože každý, kto občas pociťuje mierny stav agresie v dôsledku hladu. Ale potraviny majú tiež dlhodobejšie účinky na zdravie mozgu. Aileen Burford-Mason, bývalá asistentka na Lekárskej fakulte Univerzity v Toronte, vo svojej novej knihe Zdravý mozog vysvetľuje, ako diéta ovplyvňuje spánok, produktivitu a náladu navyše zabraňujú Alzheimerovej chorobe a demencii.

Spánok je nevyhnutný pre naše zdravie. Malo by sa to však robiť aj v pravidelných časoch, aby sa využili výhody. Podľa nedávnej americkej štúdie, ktorá zahŕňala približne 2 000 dospelých vo veku 45 až 84 rokov, bola hmotnosť, krvný tlak a hladina glukózy v krvi vyššia u pacientov s nepravidelným režimom spánku.

Sme všetci ovplyvnení tým istým spôsobom zmenou času? Nie. Mení sa podľa každého z nich, pokiaľ ide o prúdové oneskorenie alebo toleranciu k nedostatku spánku. Niektorí ľudia sú krehlivejší. Môžete tiež pocítiť účinky zmeny času, ak máte nabitý program alebo ak už trpíte chronickým nedostatkom spánku.

V preplnenej kaviarni, Magaly Pirotte umiestni na stolový sex edukačný materiál vyrobený jej spoločnosťou, SEX-ED +. Krátke vlasy, nosný dierok, hlasový prenos, nezávislý výskumník a feministická aktivistka sa nezaujímajú o tabu. Najprv vychádza zo silikónového klitorisu, ktorý má predo mnou.

Choroby srdca a cievna mozgová príhoda každoročne zabíjajú päťkrát viac žien ako rakovina prsníka. Podľa vedeckých štúdií by zdravá strava mohla zabrániť takmer polovici týchto predčasných úmrtí. Ale čo presne je dobrá strava pre srdce?

Mnohí odborníci na výživu sa zaujímajú o dôvody, ktoré motivujú náš výber potravín, či už je to náš rozpočet, dostupnosť potravín, naše zdravie, časové obmedzenia alebo vplyv na životné prostredie toho, čo konzumujeme. Neexistuje jediný režim, ktorý by vyhovoval všetkým jednotlivcom.

Určite má svoj podiel konkurentov, ale kale je jednou z najzdravších potravín. Jeden dôkaz: nový klasifikačný systém nazývaný stupnica ANDI, ktorý hodnotí nutričnú hustotu na kalórie. Hodnotenie sa vykonáva na stupnici od 0 do 1000 a kale sa radí na prvé miesto, pretože táto listová zelená zelenina obsahuje najviac živín, len 36 kalórií na šálku.

Nápoj je ... pohár piva 340 ml (12 oz), 5% alkoholu "Vindredi", 5 až 7, výstup dievčatá, nič zlého na pitie ... Trochu ako sloboda mal trochu chuť Cosmopolitan, od seriálu Sex a mesto. A výrobcovia to pochopili. Dokazuje to príchod nápojov s ovocnou príchuťou alebo vín s koketným názvom Cupcake, Ladybug do predajne.

Ako ste dostali žihadlo? Ako všetky deti Savoie, išiel som so svojou triedou na bežecké lyžovanie. Mal som sedem rokov a bolo to prvýkrát, čo som si obliekol lyže. Na prvý pohľad to bola láska! Bol som taký nadšený, keď som sa vrátil domov, že sa moji rodičia rozhodli vstúpiť do regionálneho klubu.

Vegetariánska výživa získava čoraz viac stúpencov, pretože niektoré výskumy spájajú vegetariánsku a vegánsku stravu so zvýšenou ochranou pred ochoreniami srdca a rakovinou. V štúdii z roku 2017 uverejnenej v časopise Journal of American Heart Association vedci v Toronte dospeli k záveru, že nahradenie jedného alebo dvoch porcií živočíšnych bielkovín rastlinnými bielkovinami denne vedie k poklesu o približne 4% v prvých troch prípadoch. markery cholesterolu: LDL (alebo zlý cholesterol), non-HDL (celkový cholesterol menej HDL alebo dobrý cholesterol) a apolipoproteín B (proteín, ktorý upcháva tepny).

Naše telo je 60% vody. Má množstvo úloh, ktoré sú nevyhnutné pre správne fungovanie nášho systému: dopravné prostriedky pre živiny, regulátor telesnej teploty a mazacie spoje, aby sme vymenovali aspoň niektoré. Aby naše telo fungovalo správne, musí byť dobre hydratované.

1. Stále viac zeleniny Keď túžite po thajskej podložke, ale nie 1000 kalórií a viac obsahuje, stačí nahradiť jednu tretinu jej porcie zeleninou. A to je všetko! 2. Premýšľajte o tom šalát, zdravšia voľba ako pizza alebo burger? Možno nie. Zvlášť ak sa kúpa v tuku a sladkej vinaigrette alebo je posiaty krutónmi a omrvinkami zo similibaconu.

Diéta s vysokým obsahom bielkovín môže prispieť k zdraviu kostí a znížiť riziko zlomenín, najmä bedrového kĺbu. Odborníci prišli k tomuto konsenzu po analýze mnohých štúdií na túto tému. Bez ohľadu na zdroj bielkovín, zvierat alebo rastlín, pokiaľ príjem vápnika zostáva primeraný, prínos pre zdravie kostí.

Najviac spotrebované vitamínové a minerálne doplnky by neposkytovali žiadny zjavný prínos pre zdravie, ani nespôsobovali škody. Konkrétne, multivitamíny, vitamíny C a D, ako aj vápnik, by podľa systematického prehľadu existujúcich údajov nemali žiadny vplyv na prevenciu srdcových ochorení, mŕtvice alebo predčasnej úmrtnosti.