Zdravie

Prepáčte, že som sa ospravedlnil

Pin
Send
Share
Send
Send


Som doma, sediac pri svojom stole písaním textu, ktorý nevidím začiatok ani koniec. Moja sestra, ktorá žije tesne podo mnou a som veľmi blízko, klope na dvere.

„Čo to robíš?“ Pýta sa ma, keď vstúpi. Nemám čas. Pracujem. Som naštvaný. „Dobre,“ hovorí trochu smutne.

A odchádza.

Zostávam sám s mojimi papiermi ... a malou špetkou k srdcu.

Nie je potrebné hľadať ďaleko zistiť príčinu: Cítim sa byt, cítim kravu, cítim sa vinný. Prečo si s ním odmietol hovoriť? V každom prípade mi výčitky svedomia zabránia sústrediť sa.

Malá útecha: Nie som sám v tom, že trpím touto formou sebazaprenia. Minulý týždeň, naklonil sa a vyzliekol si topánky, môj dobrý priateľ sa ospravedlnil ... za to, že má v pančuchách dieru. Boli sme na návšteve iného priateľa, ktorý bol v rozpakoch, aby zabudli na prachovú ovcu na podlahe. Ja som sa trochu hanbila, že som priniesla lacné víno. Na konci večera nám povedala priateľka z podlahy, ktorá nás pracovala, bozkávala nás: „Dúfam, že moja pečienka nebola prevarená.“ Skutočný súťaž autoflagellation.

Ale čo máme všetci? Vina môže byť odovzdaná z generácie na generáciu, pretože Eva, ten jemný krok, rozdrvený v jablku, urýchľujúci ľudskú rasu z pozemského raja ...

Môj príbeh robí Camillo Zacchia, psychológa na Douglasovom inštitúte, v Mont-reálnom smiechu. V skutočnosti všetky normálne ľudské bytosti zápasia s touto emóciou, uisťuje sa. Na druhej strane by bol tento pocit nevyhnutný pre prežitie ľudskej rasy. Bez toho by bol váš sused na ľavej strane, ten, ktorý začína svoju kosačku každé nedeľu ráno za úsvitu, pravdepodobne dlho mŕtvy.

"Strach slúži na to, aby sme sa vyhli nebezpečenstvu, hnev nám umožňuje brániť sa a vina nás núti venovať pozornosť iným," dodáva Camillo Zacchia.

Nie všetci výskumníci sa však na tejto otázke zhodujú. Psychológovia hovoria o zložitých emóciách, zložených z ľútosti, empatie, ale niekedy aj klamstiev. Môžete sa cítiť nepríjemne, pretože ste niekoho zranili, zradili alebo opustili, ale nie len.

Vina môže tiež skryť pocity, ktoré nechceme vidieť, hovorí psychológ Sherbrooke Bernard Uhl, ktorý sa špecializuje na vlastný rozvoj. „Vezmite si extrémny príklad,“ hovorí, „podvádzate svojho manžela, cítite sa veľmi vinu, ale pokračujete ďalej a pravdou je, že robíte gesto, ktoré natoľko neľutujete, ale že máte problémy s predpokladom. "

Vinu možno použiť na oklamanie alebo klamanie iných. Ak budem trpieť dosť, možno bude moja chyba považovaná za menej závažnú. Alebo sa na mňa budete menej hnevať ...

Nech je to akokoľvek, nebudete prekvapení, keď zistíte, že ženy zažívajú viac výčitiek svedomia ako muži.

Štúdia vykonaná v roku 2009 na univerzite v Baskicku v Španielsku jasne ukázala. Ženy vo veku od 15 do 50 rokov sa viac zaujímajú o vzťahy s inými ľuďmi ako s mužmi. A tiež zažijú viac viny, bez ohľadu na ich vek.

Ženský mozog by bol naprogramovaný na empatiu, čo je schopnosť postaviť sa do topánok iných, zatiaľ čo ľudský by bol navrhnutý na riešenie problémov. Toto je prinajmenšom teória britského výskumníka Simona Barona-Cohena z University of Cambridge.

Pre výskumníka UQAM Louise Cossette, teória "naprogramovaného mozgu pre empatiu" je čistá prasiatko. Tento špecialista na komparatívnu psychológiu pohlavia uskutočnil výskum detí od dvoch do piatich mesiacov. Záver: Tvárou v tvár rovnakým stimulom, chlapci a dievčatá v detskom veku reagujú podobným spôsobom. „Neprichádzate do sveta s vinou,“ hovorí, „je to emócia, ktorá sa učí a začína sa prejavovať vo veku dvoch alebo troch rokov.“ T

Vzdelávanie dievčat sa však vyvinulo, nie? "Samozrejme," hovorí, "ale nemôžete zmeniť všetko v jednej alebo dvoch generáciách!"

Psychológovia vo svojej konzultačnej miestnosti tiež poznamenávajú, že ženy sa s väčšou pravdepodobnosťou obviňujú. "Vina často ide ruka v ruke s ťažkosťami presadiť sa, vysvetľuje psychológ Bernard Uhl, a nie je možné byť naozaj sám sebou, bez toho, aby niekto bolil." nedýchame. "

Čo potom myslieť na túto vinu, ktorá sa stáva prázdnou, do večného hnutia, ktoré nikam nevedie? Objednaním tohto článku, môj redaktor mi jemne pripomenul čas, keď som sa ospravedlnil za stav ... mojich vlasov. Mal som mastné vlasy alebo zmrzačené vlasy príliš horúceho kaderníka? Nepamätá si to. Mimochodom, ani ja. To je dôkaz, že sa často obviňujeme za nič.

Ospravedlnenia v mozgu

Teraz vieme, ktoré oblasti mozgu sú spojené s vinou. Roland Zahn, neurológ z University of Manchester, ich vďaka magnetickej rezonancii dokázal nájsť. V prípade ľudí s depresiou sú regióny spojené s výčitkami svedomia a ľútosti obzvlášť aktívne. Stále nie je jasné, či vina spôsobuje depresiu. Na druhej strane je isté, že depresia je sprevádzaná prehnaným pocitom viny a sebazaprenia. Výskumník dúfa, že tento objav povedie k lepšiemu pochopeniu mechanizmov zapojených do tohto ochorenia, ktoré v Kanade postihuje 11% mužov a 16% žien.

"Sme vytýkaní za to, že nie sme dokonalí," povedal psychológ Montreal Jocelyne Bounader, "zaberáme takmer všetky sféry spoločnosti, ale napriek všetkému sa stále cítime povinní potešiť." A pravdepodobne aj "skutočný" žena, dobre oblečená, šnúrka-modrá, s dokonalým domom.

Uvedomovanie si týchto nepretržitých výhovoriek je prvým krokom správnym smerom. "Ale niekedy, príčiny tohto zlozvyku sú jemnejšie, psychológ pridáva. Mnohé ženy majú hlboký zmysel pre nedokonalosť, ako keby tam bolo, doma, niečo vadné ..."

Možno má pravdu. V niektorých rodinách sme sa naučili tvrdo odsudzovať chyby. "Ľudia, ktorí mali zhovievaví rodičia, sú menej náchylní na vinu," dodáva Jocelyne Bounader.

Psys vytvorili zoznam "imaginárnych zločinov", ktoré sa zakorenili v našom detstve a že sa ťaháme ako gule na nohy. Príklady: prekonať rodinných príslušníkov tým, že sa pre nich stanú príliš dobrými, pretože sú pre rodičov záťažou, pretože sme sa narodili v nesprávnom čase, zradili našich ľudí sklamaním ich očakávaní, alebo že sme v podstate „zlí“ povedať, nedostatočne druhu, ženský, jemný, zmierlivý, porozumenie, zdvorilý, trpezlivý ...

"Avšak, nemôžeme dať všetko na zadnej strane rodičov, poznámky pre jeho časť Bernard Uhl. Povaha dieťaťa je tiež braný do úvahy.Napríklad, nervózni ľudia sa s väčšou pravdepodobnosťou cítia vinní."

A teraz, keď sme dosť stará na to, aby sme boli matkami, sme často viac zaneprázdnení svojimi vlastnými chybami, ako sú chyby našich rodičov.

Čas, keď sme stratili naše dieťa v obchodnom dome, pretože sme sa príliš dlho sústredili na cenu oblečenia, na čas, keď dieťa zostalo na stoličke, umiestnené na stole, čas začať zbrane a kde ...

„Nie, našťastie nespadol,“ hovorí Helen, ale keď sa otrel, podarilo sa mu dostať stoličku na okraj.

Guilty potešenie? Ye!

Vzhľadom k tomu, že robíme štúdie o takmer všetkom, zjavne sme študovali účinky viny na zdravie. A ako by sme mohli mať podozrenie, zlé svedomie nás robí zraniteľnejšími voči chorobám. Geoff Lowe, psychológ a výskumník na University of Hull vo Veľkej Británii, zmeral účinky na telo "vinných" potešení, ako je konzumácia čokolády, pitie alebo dvoch, fajčenie, sledovanie hlúpe drámy alebo nakupovanie v okolí. , Tí, ktorí sú najviac potešení z týchto rozkoší majú slabší imunitný systém: ich sliny obsahujú menej protilátok. Tiež sú zraniteľnejšie voči prechladnutiu a chrípke. Poradca výskumníka: dovolte si niektoré viny potešenie, ktoré sa vám bude páčiť so šťastím. Sú pre teba naozaj dobré

Mať dieťa je vziať si lístok na vinu, z veľkej časti preto, že to úplne závisí od nás. Bernard Uhl verí, že výčitky svedomia často skrývajú vnútorný konflikt: uspokojíme jeho potreby alebo potreby jeho dieťaťa? A je to tam, hriech: niekedy sa odvážia vybrať si.

Dalo by sa teda povedať, bez toho, aby sme sa mýlili, že úroveň viny je často úmerná úrovni zodpovednosti. Ale koľko som zodpovedný za šťastie svojich detí? ich traumat? osamelosti mojich starnúcich rodičov? nespokojnosť môjho manžela?

Zaujímavý pohľad na túto otázku ponúka Yves Alexandre Thalmann, časticový fyzik, ktorý sa obrátil na psychológa. V pekle vina (Edície Jouvence), hovorí, že výčitky svedomia a všemocnosť sú dve strany tej istej mince.

"Vždy pocit viny je paradoxný pocit pocitu kontroly nad svetom," hovorí.

Je to vziať trochu do stredu vesmíru, s iluzórnou silou zničiť niekoho alebo ho zachrániť.

Podľa neho by však vina ochránila inú pravdu, ktorá je strašne znepokojujúcejšia: v živote človek nekontroluje veľa a najmä nie osud tých, ktorých miluje. Vina by sa vyhla bolestivému uvedomovaniu si našich limitov a našej bezmocnosti ...

Ako prestať búchať na hlavu

Keď som povedal priateľom, že píšem článok o vine, smiali sa. "Ak hovoríte o sebe, máte aspoň 200 strán," odpovedali. Každý si bol vedomý môjho problému okrem mňa! Áno ... Ako poraziť vinu? Najprv si musíme byť vedomí - ako ja! - tvoja mánia sa ospravedlní za všetko. Tu je niekoľko tipov.

Analyzujte, ako sa vaše výčitky svedomia odohrávajú. "Vina je často difúzna forma nepohodlia," hovorí psychológ Jocelyne Bounader, "takže je dôležité sa pýtať sami seba, čo som naozaj urobil, v akom kontexte?" majú strašne omylom, zatiaľ čo vaše gesto v skutočnosti nemá dôsledky. Dobrým spôsobom, ako zistiť, je zistiť u dotknutej osoby.

Uchovávajte si denník. Psychológ Bernard Uhl navrhuje poznamenať udalosti "vina" do denníka. Môžete zistiť, že ste vždy obviňujete sa z toho istého kontextu.

Naučte sa presadzovať. Transformujte svoje "vinylové poznámky" do fráz, ktoré začínajú: "Chcem", "Rozhodujem sa", "Ja si vyberám". Účel cvičenia: naučiť sa robiť voľby. Konkrétny príklad? Zúčastnite sa stretnutia po úradných hodinách, čo znamená, že musíte byť opäť opatrovaní. "Cítim sa vinný ísť" by sa mohlo stať: "Rozhodol som sa ísť, pretože je to pre mňa dôležité." „obeť“ viny.


 

Pin
Send
Share
Send
Send