Režim

Moje veci poraziť blues pádu pohybom

Pin
Send
Share
Send
Send


READ: Refinery29: Ukážte pravého severoamerického

Čo sa zdalo ako dobrý nápad (som stále presvedčený, že je dôležité, aby ste si urobili čas pre seba a robili to, čo sa nám páči) je teraz iný príbeh, pretože práve teraz, práve teraz, Je mi veľmi ľúto moje rozhodnutie. A to nielen preto, že mám kratší dych, menej vyvinuté svaly a ochabnutú kožu ako vlani na jar. Mám tiež morálny byt, nemám veľa energie a som vždy unavený, od prebudenia až po spanie. Neviem, ako som bol schopný zabudnúť na to, že telesné cvičenie je pre mňa rovnako nepostrádateľné ako dobrý nočný spánok, ale verte mi, že už nebudem späť.

V súčasnosti zažívam blues jesene až do výkonu 1000. Snívam len o jednej veci: strávte si večery nahrávané na pohovke strategicky umiestnené pred televízorom v režime Netflix, diaľkové ovládanie v ruke a taška soli a ocot v druhej. Depresívne, nie? Takmer ako si uvedomujem, že môj nový sedavý spôsob života podpísal rozsudok smrti mojej fyzickej formy. Potom som si spomenul, že jediná osoba zodpovedná za môj postoj a spôsob života je ja. A nikdy nie je neskoro zmeniť veci.

Takže tu je môj zoznam tipov pre udržanie fit (a motiváciu!) Tento pád. Nič drastické alebo revolučné; jednoduché tipy, ktoré fungujú pre mňa a kto vie, kto môže pracovať aj pre vás.

ČÍTAJTE: Desať vecí, ktoré nenávidím, že som tuk

  1. Robte outdoorové športy. Každá. deň

Nebudem to skrývať pred vami: nič nie je ťažšie ako nútiť sa ísť von, aby ste si mohli zahrať na jeseň av zime, keď teploty prudko klesnú a slnko je najkratšie. Úloha je o to ťažšia, keď ste sa nepohybovali v mesiacoch. To je dôvod, prečo idem postupne: 15 minút rýchleho chôdze prvý týždeň, 30 minút chôdze a silový tréning druhý týždeň, a jednu hodinu pomalého behu tretí týždeň. Osobne sa radšej pohybujem skoro ráno (od 7 hodín ráno!) Na dokončenie tréningu ešte pred začiatkom môjho dňa, a áno, v poriadku, mať energiu na predaj za dobrých 12 hodín.

  1. Naplňte proteín

Margarity, nachos, Caesar šaláty, párky v rožku, hamburgery ... Pre mňa letné rýmy s jedlom a koktaily minútu. Ideálne menu spôsobiť kóma potravín príliš tuku, čo! Ak chcete zvýšiť moju energetickú úroveň (a pokúsiť sa ma dostať z tohto stavu trvalého spánku), povedal som bye-bye na prázdne kalórie a ahoj dobrým proteínom. Omelety, grilované kuracie mäso, hovädzia sviečkovica, ryby všetkého druhu, šošové šaláty, sušené ovocie, jablká ... Toto je skutočné ideálne menu. Psitt: ak slzy prichádzajú do očí pri samotnej myšlienke, že budete musieť variť, urobte pomalý varič (nie doručovatelia fastfood z okolia) váš najlepší priateľ!

  1. Postupujte čo najčastejšie

To bolo čítané, vidieť a počuť: najlepší spôsob, ako sa dostať späť do formy je chodiť alebo jazdiť na bicykli, skôr než vziať auto dostať okolo, a vyliezť po schodoch miesto požičať. výťah alebo eskalátor ísť hore. Vyzerá to príliš dobre, aby to bola pravda? Práve naopak, táto jednoduchá metóda je neomylná. Všetci zdravotnícki odborníci vám povie: pohybovať sa tak často, ako je to len možné, je najefektívnejším spôsobom, ako sa prispôsobiť. A vedeli ste, že pri sledovaní televízie existujú aj cvičenia na budovanie svalov? Žiadne ďalšie výhovorky, aby sa ani v plnej sile našej obľúbenej série! (Na stránke Châtelaine sa nachádza množstvo videí a nápadov)

A aké sú vaše dobré tipy na pobyt motivovaný a fit na jeseň?

ČÍTAJTE: Čo si o našom vzhľade myslia iní?

Sledujte Joanie Pietracupa na Twitteri (@ theJSpot) a Instagram (@joaniepietracupa).

Pin
Send
Share
Send
Send