Zdravie

Školenie: 6 tipov Toutoune kurz motivovať sa k pohybu

Pin
Send
Share
Send
Send


1. Zmeňte svoj postoj

Je to základňa. "Motivácia, pochádza od vás, ľudia čakajú na motiváciu, aby prišli sami, ale nestane sa to," hovorí ten, kto predal 20 000 kópií svojej prvej knihy, Cours Toutoune, Y nebude mať zázrak, Stručne povedané, "milujete sa dosť na to, aby ste sa o seba postarali?" Ona zhŕňa.

Tvárou v tvár tým, ktorí odpovedajú, že nemajú čas, Genevieve je nesmierna: každý môže nájsť malý 30 minút na pohyb. „Kto ste, za to, že nemáte čas?“ „Vediete nejakú krajinu? Niekto zomrie, ak vám zaberiete 30 minút? Nie je pravda, že nemáte čas. nemáte chuť, “hovorí bez obalu. "Jase s týmito ľuďmi a uvidíte, že sú aktuálne Victor Lessard, Blue Moon, Okres 31 a Jednotka 9."

Ak si chcete prečítať aj: Túra, šport prijať!

2. Nastavte si cieľ

Alebo má cookie, ako píše. A čo je to sušienka? v Kurz Allouneautor ju používa ako metaforu motivácie. Sušienka je osoba, ktorú chceme byť, to je to, o čo sa snažíme. Mať viac energie, byť zdravý, mať lepšie sebavedomie a cítiť sa atraktívnejšie? To je všetko, sušienka.

3. Rozhodnite sa pre šport, ktorý milujeme

Aj keď sa jej kniha zameriava na preteky, autor uvádza, že aby ste boli motivovaní, musíte si vybrať svoj šport podľa svojich preferencií. Závod nie je pre každého! Môžete si vybrať plávanie, tréning v posilňovni alebo len svižnú chôdzu. "Keď počujem, že mi hovoríte, že sa nepohybujete, pretože sa vám to nepáči, zavriem," napísala. "

4. Nájdite svoj zostatok

"Sú dni, kedy to nebeží, kde je telo unavené, dajte si právo na odpočinok, ak stále idete, skončíte s podvádzaním," čítame tiež. Pre Geneviève Gagnon, nie je nič zlého na tom, že sa občas chceš ľahnúť na pohovku pri jedle. "Tajomstvo udržať si motiváciu je baviť sa!"

5. Zaregistrujte sa, aby ste sa motivovali

Počas niekoľkých dní, keď je motivácia na najnižšej úrovni, kto je lepší ako sám kopať zadok? Autor navrhuje používať svoj mobilný telefón na zaznamenávanie správ o povzbudzovaní pri streľbe. "Oh, že sa cítim dobre! Len som mal dobrý 30 minútový výkon. Oh, že to je dobré! Keď si myslím, že som zaváhal Môj sladký! Chu, tak ma nabudil, ja tam!" ako príklad. Keď to počujete, budete posilnený kostí “.

6. Nastavte referenčné hodnoty

Často je jednoduchšie motivovať sa, keď máte na mysli konkrétne ciele: uložiť určitý počet minút alebo kilometrov pred zastavením; byť schopní pokryť túto vzdialenosť za 30 minút. S týmito pamiatkami je podľa autora ľahké vnímať jeho vylepšenia. A kto hovorí, že zlepšenie hovorí, že motivácia!

Prečítajte si tiež: Koľko vody by som mal piť?

Ilustrácia: Yohann Morin

Cours toutoune 2, Milujte sa, jeden krok po druhom!, Geneviève Gagnon, Modus Vivendi, 24,95 dolárov

Video: Školenie na výbuchy kachľových pecí, krbov, kotlov. Cech kachliarov, krbárov, kominárov. (Septembra 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send