Varenie

Miska proteínového smoothie

Pin
Send
Share
Send
Send


príprava: 5 minút
Pre 1 misku

prísady

  • 70 g (1/2 šálky) mrazených malín alebo jahôd
  • 1 banán, mrazený alebo nie
  • 1 šálka (250 ml) mlieka alebo sójového nápoja bez pridaného cukru
  • 1/2 šálky (125 ml) hodvábneho tofu
  • 30 ml (2 polievkové lyžice) sušeného odstredeného mlieka
  • Vanilka, podľa chuti
  • Javorový sirup, podľa chuti

Na výber kovania

  • Plátky mandlí
  • Slnečnicové alebo tekvicové semená
  • Semená chia alebo konope
  • Obilniny psyllium alebo granola
  • Krájané ovocie podľa vášho výberu

príprava

  1. V mixéri, znížiť všetky zložky na hladké pyré získať zmes textúry pudingu.
  2. Nalejte do misky a podávajte s jedným alebo viacerými polevami na výber.

Prečítajte si tiež: Raw tartlets in walnut crust

***

Annie Ferland je odborníčka na výživu, lekárka a zakladateľka ScienceFourchette.com. Energická, kreatívna a jasná, vytvorila jedinečnú platformu, ktorej cieľom je obohatiť vedomosti o výžive a zjednodušiť (naozaj veľa!) Stravovanie každého.

Pin
Send
Share
Send
Send